正月太り対策に！　運動＆体重管理は無料ツールにおまかせ

　2016年がスタートした。気分一新、仕事に遊びに頑張るぞ！　……と決心するも、実は年末年始の飲み過ぎ・食べ過ぎでお腹周りが気になっているのでは？　そこで今回は、運動量の測定や体重管理に役立つサービスをご紹介する。そのほとんどが無料となっているので、上手くいけばスポーツジム代を節約しながらダイエットできるかも？

スマホ1台あればOK！　無料で気軽に始めよう

　運動量を計測するにあたって、ぜひ活用したいのがスマホ。最近のスマホでは、内蔵センサーによる歩数計機能の搭載が極めて一般化し、あとはアプリさえあればOKという状況になっている。また、肌身離さず持ち歩くスマホなら、体重や食事の記録も忘れにくい……という具合だ。

　ここで紹介するアプリは、完全無料ないし基本無料のものばかり。一方で、1つのアプリでどんなデータを測定・記録できるか（歩数だけか、あるいは歩数と体重の両方記録できるか）や、データ保存期間など、機能差は意外とある。いろいろ使い比べて、自分の用途にピッタリのものを見つけよう。

ゆくゆくは専用機器を使いたい？　そんな時には連動アプリをお試しで使おう

　ここまではアプリ単体で使えるサービスを見てきた。一方で「どうせなら心拍数も計測したい」とか「乗るだけで自動的に記録してくれる体重計がないか」など、いろいろな応用・発展を考えたい方もいるだろう。

　そんな時は専用機器を買う前に、連動アプリの使い勝手を調べてみてほしい。アプリのインストールや会員登録だけは大抵無料だが、実際に触ってみると想像以上にいろいろなことが分かる。また、海外系サービスのアプリは、スマホ内蔵の歩数計センサーを使って運動記録ができるケースも少なくない。